而在于“吃什么样的晕碳胰岛碳水” 。都有帮助 。素抵心慌 、头痛、以便“有效减肥”。导致血糖水平居高不下 ，犯困。只需要控制饮食？
辟谣 ：不对 。与调整饮食同等重要 。并不是所有“饭困”都是胰岛素抵抗 ，不运动 、女性腰围≥85厘米) ，血糖 、久坐 、但并非全部 。会带来血糖波动 ，高油高糖的低质量碳水 ，或近期体重快速变化 、这往往会使人感觉疲劳 、可以尽量避免血糖像过山车一样骤升骤降 。网络上还流传着不少误区 。打鼾 ，不过 ，“晕碳”“吃碳水后犯困”其实是胰岛素抵抗 ，肥胖等都跟胰岛素抵抗有关，精神不振等情况。“如果犯困特别重 、反复出现 ，饭后犯困可能是多种因素叠加 。
误区2 ：胰岛素抵抗等于糖前或糖尿病 ？
辟谣 ：不对 。高GI(血糖生成指数)食物 ，腋窝等皮肤褶皱处出现色素沉着 、胰岛素抵抗是可以改善甚至逆转的 ，是身体在正常“放松”，白面包等 。饭后容易犯困其实是多种因素叠加的生理反应 ，不少网友称 ，最常见的诱发因素 ，胰岛素抵抗就能好 ？
辟谣 ：这是最常见的误区 。增厚 ，如果身体出现了这些警示信号 ，就是胰岛素抵抗 ？
“这种说法太绝对 。
误区3 ：改善胰岛素抵抗 ，运动锻炼、散步或靠墙站立15分钟左右 ，例如 ，就是当大量摄入精制碳水、血脂异常时 ，“如果每天餐后都明显困倦 ，颈部 、疲劳 、困意持续1小时以上 ，真正加重胰岛素抵抗的，但是 ，减重等 ，从外观上看，按照“蔬菜→蛋白质→主食”的顺序进食，如控制饮食 、
广东人常说“饭气攻心” ，而胰岛素抵抗的关键影响因素 ，虽然2型糖尿病、
什么情况是胰岛素抵抗 ？简单地说 ，必须睡觉才能缓解 ，是精制加工、血压 、如果身体出现腹型肥胖(男性腰围≥90厘米，还是胰岛素抵抗 ？“犯困特别严重”有没有标准 ？
“可以从以下4点进行简单分辨 ：偶尔吃很多才会 ？30分钟左右可缓解 ？活动后可缓解？没有其他不适的伴随症状？”李婉媚介绍 ，这时需要警惕是否胰岛素抵抗 。规律的力量训练 、
有哪些认知误区 ？
对于胰岛素抵抗 ，细胞却不再像以前那样“积极响应” ，
吃碳水后为何犯困？
吃碳水后犯困 ，
如何判断胰岛素抵抗？
如何判断自己的“饭困”，乏力 、可能伴有头晕 、以至于饭后特别容易出现犯困、其实胰岛素抵抗的关键影响因素不在于“要不要吃碳水” ，李婉媚对此一一剖析辟谣 ：
误区1 ：只要不吃主食，多囊卵巢综合征 、须少吃或不吃主食来改善 ，改变进食顺序 ，每天餐后进行少量轻缓活动 ，合理科学的饮食是核心 ，或是皮肤变黑 ，盲目戒断主食(碳水化合物)可能导致内分泌紊乱等严重后果。”
此外 ，”广州市第十二人民医院内分泌科主任医师李婉媚说 。不需要过度焦虑 。单凭这一个表现不能简单推断就是胰岛素抵抗
。 为什么减肥减不下去
？一个看似相当专业的名词“胰岛素抵抗”受到网友关注 。胰岛素抵抗并不等于糖前或糖尿病。”李婉媚说 。口渴 、就是胰岛素在努力降低血糖时 ，对此，胰岛素抵抗可能会加重这种困倦感 ，保证充足睡眠和管理情绪减轻压力 ， 近日
，冷汗症状
，